各位初中学生的家长们、老师们还有心理咨询师朋友们，你们好呀！你们知道吗，初中阶段的孩子就像正处在快速升级打怪的游戏里，身心那叫一个飞速发展。可这时候，他们会遇到学业压力、人际交往这些“大怪兽”，很容易就情感压抑啦。那问题就来了，心理咨询师该咋给这些情感压抑的初中学生做心理辅导呢？
咱先来说说建立信任关系。要做好心理辅导，得先和学生处成“铁哥们”“好闺蜜”，建立起信任。初中学生那情感可敏感着呢，不信任你，他们才不会跟你掏心窝子。咱可以先从轻松的话题聊起，什么他们喜欢的音乐、电影、游戏，都能成为打开话匣子的钥匙。用温和的语气、像星星一样关切的眼神跟他们交流，让他们感受到你的真诚和善意。比如问问他们最近有没有看到超精彩的电影，哪个情节让他们惊掉下巴。这么一交流，距离不就慢慢拉近了嘛，他们就愿意靠近你、信任你。等他们信任你了，才会把心里的压抑和痛苦一股脑倒给你。
接着是引导情绪表达。好多初中学生都不太会表达自己的情感，就像闷葫芦一样把情绪全憋在心里。这时候，咱就得引导他们把情绪释放出来。可以让学生画画、写日记。比如说，让他们画一幅画代表自己此刻的心情，然后根据这幅画跟他们唠嗑。要是画的颜色灰扑扑的，就问问他们是不是最近遇到啥糟心事了。也可以鼓励他们写日记，把每天的感受都记下来。在这个过程中，他们能更清楚自己的情绪，还能释放一部分压力。还能让他们讲讲自己的故事，咱认真听着，给他们积极回应，让他们知道自己的感受被理解、被接纳。
展开剩余65%然后要帮助他们正确认知。初中学生情感压抑，很多时候是因为对事情的认知跑偏了。他们可能因为一次考试没考好，就觉得自己是个彻头彻尾的失败者；或者因为和同学闹了点小矛盾，就觉得自己没朋友，孤独得像宇宙里的一颗小星球。这时候，咱就得帮他们正确认识自己和周围的事儿。告诉他们，一次考试成绩算啥呀，谁还没个发挥失常的时候，重要的是从这次考试里总结经验教训。和同学闹矛盾也正常，就像牙齿偶尔还会咬到舌头呢，通过沟通和理解，矛盾肯定能解决。咱可以和学生一起分析问题，让他们从不同角度看事情，培养积极乐观的思维方式。
再就是教给他们应对方法。除了认知引导，还得教他们一些应对情感压抑的“法宝”。比如教他们放松技巧，像深呼吸、冥想。当他们情绪压抑的时候，就可以通过深呼吸让自己平静下来。具体做法就是慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，就像给情绪按下了“暂停键”。冥想也是个好办法，让学生找个安静的地儿，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，把杂念都赶跑。还可以鼓励他们多参加喜欢的活动，像运动、音乐、阅读。运动能释放身体里的压力荷尔蒙，让人像充了电一样轻松愉快；音乐能舒缓情绪，让人沉浸在美好的旋律里，仿佛进入了梦幻王国；阅读能开阔视野，让人从书里获得力量和启发。
最后就是家校联合协作。学生的成长就像一辆跑车，得家庭和学校这两个轮子一起使劲儿。咱要和家长保持密切联系，让家长知道学生在学校的情况，也了解学生在家里的表现。可以定期开家长会，或者通过电话、微信和家长沟通。告诉家长要多关注孩子的情绪变化，给孩子营造一个温馨、和谐的家庭环境。比如家长别给孩子太多压力，要尊重孩子的想法和感受。在学校里，老师也要关注学生的心理健康，营造积极向上的班级氛围。可以组织主题班会，让学生在交流和互动中释放情感，增强彼此的信任和理解。
对初中学生情感压抑进行心理辅导，真的是一项需要超级多耐心和爱心的工作。通过建立信任关系、引导情绪表达、帮助正确认知、教给应对方法以及家校联合协作这些办法，一定能帮学生走出情感压抑的“小黑屋”，让他们在健康、快乐的氛围里快乐成长！大家一起加油，让孩子们都能开开心心的，咋样？
主讲人：北京权威青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。
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